Главная Статьи Сколько чашек кофе можно пить в день?

Сколько чашек кофе можно пить в день?

Согласно статистике компании Datadial, в день в мире выпивается более полутора миллиардов чашек кофе, два миллиона каждые пять минут. При этом, мало кто знает, какое количество кофеина в день безопасно, хотя ответ на этот вопрос есть.

Бессонница, раздражительность, перевозбуждение — перебор. Сонливость, вялость, усталость — мало. Где же золотая середина? В первую очередь, нельзя забывать, что количество кофеина в напитке зависит от вида приготовления, сорта и способа обжарки зёрен; в среднем одна стандартная чашка эспрессо (25-35 мл) содержит от 45 до 80 мг кофеина, а наиболее распространённая норма — 300 мг в день.

Главное из научных исследований по кофе:

  • 3-4 стандартных эспрессо в сутки — полезно.
  • Кофе уменьшает боль в спине и шее при работе с компьютером, хотя эффект временный.
  • Вред заменителей в растворимом напитке понятен, но и пользы от такого кофе тоже нет.
  • Беременным потребление кофе лучше ограничивать, так как это увеличивает риск рождения ребенка с недовесом.
  • Регулярное употребление кофе снижает уровень распространения атеросклероза коронарных артерий в сердце.
  • Кофе положительно действует на активность клеток сердца и способствует их восстановлению.
  • Добавки, которые используются в напитках, в том числе сахар, снижают пользу кофе и увеличивают его калорийность.
  • В кофеварках установлены фильтры от вредных масел и алкалоидов, которые вредны для организма, поэтому такой вид приготовления лучше варки открытым способом.
  • Кофеин не даёт организму воспринимать аденозин («гормон сна»), но этот эффект проходит через какое-то время, именно поэтому нам резко хочется спать, когда действие напитка заканчивается.

Вред при чрезмерном употреблении

Да, у кофе есть достаточно полезных свойств, некоторые из которых описаны выше. Кроме этого, он снижает риск развития диабета второго типа, Альцгеймера, болезни Паркинсона, когнитивных нарушений (не относится к людям, которые начали пить кофе только в преклонном возрасте), увеличивает силу мышц у пожилых, а также служит регулятором энергетического метаболизма. Но злоупотреблять напитком всё же не стоит, хотя вред от кофе чаще всего преувеличен, он может привести к некоторым проблемам с пищеварением, бессоннице, излишней потери жидкости (кофе — диуретик), тревожности или, наоборот, апатии. Не зря же говорят, что всё хорошо в меру.

Регистрация
Авторизация
СтатьиВсе
30 НЕВЕРОЯТНЫХ фактов!
1. Чингиз Хан умер во время секса 2. Альберт Эйнштейн никак не мог запомнить свой номер телефона 3. Мать Гитлера всерьез подумывала об аборте,…
Смотреть полностью
Так живут разные принцессы Виктория и Мадлен — 5 деталей!
Две сестры — но очень разные. Принцесса Мадлен имеет свободу. И наследная принцесса Виктория в супертяжелом весе. Быть королевской младшей сестрой — все равно,…
Смотреть полностью
Что такое профсоюз? (Fackförbundet)
Профсоюз (Fackförbundet)- это организация, которая объединяет людей в определенной отрасли или с определенной профессией. Перед профсоюзами стоит задача по-разному решать вопросы трудового права, чтобы…
Смотреть полностью
Реклама
НовостиВсе
Жители Швеции массово вживляют себе в руку чипы. Электронные чипы заменяют ключи, пластиковые карты и проездные документы. В Швеции с весны этого года стартовало…
Сегодня в Стокгольме большой день: король Швеции вручает Нобелевские премии. По традиции, после этого в Стокгольмской Ратуше проходит банкет в честь новоиспеченных лауреатов –…
Разработчик беспилотных грузовиков Einride подписал новое партнерское соглашение с европейским отделением Coca-Cola о проведении испытаний на дорогах общего назначения Швеции. В мае 2019 года компания уже проводила тесты…
Реклама