Главная Статьи Сколько чашек кофе можно пить в день?

Сколько чашек кофе можно пить в день?

Согласно статистике компании Datadial, в день в мире выпивается более полутора миллиардов чашек кофе, два миллиона каждые пять минут. При этом, мало кто знает, какое количество кофеина в день безопасно, хотя ответ на этот вопрос есть.

Бессонница, раздражительность, перевозбуждение — перебор. Сонливость, вялость, усталость — мало. Где же золотая середина? В первую очередь, нельзя забывать, что количество кофеина в напитке зависит от вида приготовления, сорта и способа обжарки зёрен; в среднем одна стандартная чашка эспрессо (25-35 мл) содержит от 45 до 80 мг кофеина, а наиболее распространённая норма — 300 мг в день.

Главное из научных исследований по кофе:

  • 3-4 стандартных эспрессо в сутки — полезно.
  • Кофе уменьшает боль в спине и шее при работе с компьютером, хотя эффект временный.
  • Вред заменителей в растворимом напитке понятен, но и пользы от такого кофе тоже нет.
  • Беременным потребление кофе лучше ограничивать, так как это увеличивает риск рождения ребенка с недовесом.
  • Регулярное употребление кофе снижает уровень распространения атеросклероза коронарных артерий в сердце.
  • Кофе положительно действует на активность клеток сердца и способствует их восстановлению.
  • Добавки, которые используются в напитках, в том числе сахар, снижают пользу кофе и увеличивают его калорийность.
  • В кофеварках установлены фильтры от вредных масел и алкалоидов, которые вредны для организма, поэтому такой вид приготовления лучше варки открытым способом.
  • Кофеин не даёт организму воспринимать аденозин («гормон сна»), но этот эффект проходит через какое-то время, именно поэтому нам резко хочется спать, когда действие напитка заканчивается.

Вред при чрезмерном употреблении

Да, у кофе есть достаточно полезных свойств, некоторые из которых описаны выше. Кроме этого, он снижает риск развития диабета второго типа, Альцгеймера, болезни Паркинсона, когнитивных нарушений (не относится к людям, которые начали пить кофе только в преклонном возрасте), увеличивает силу мышц у пожилых, а также служит регулятором энергетического метаболизма. Но злоупотреблять напитком всё же не стоит, хотя вред от кофе чаще всего преувеличен, он может привести к некоторым проблемам с пищеварением, бессоннице, излишней потери жидкости (кофе — диуретик), тревожности или, наоборот, апатии. Не зря же говорят, что всё хорошо в меру.

Регистрация
Авторизация
СтатьиВсе
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
Казалось бы, нет ничего проще, смолол зерно, вот тебе и мука. Но, такая мука плохо хранится. Поэтому производители её очищают от самых полезных для человека…
Смотреть полностью
Главный признак «своих»
Психолог Анна Кирьянова в статье расскажет как отличить «своего» человека от «чужого»? Как отличить «своего» от «чужого»? Без обид, — но есть свои и есть не-свои;…
Смотреть полностью
Лайфхаки, которые сделают уборку проще
Каждый стремится жить в чистом и уютном доме, но уборка отнимает уйму времени. Существуют простые способы, позволяющие быстро и без проблем очистить ковер, сковороду,…
Смотреть полностью
Реклама
НовостиВсе
В Швеции по уровню поддержки на данный момент лидирует националистическая партия «Шведские демократы» (ШД), выступающая за значительное сокращение числа мигрантов в стране, свидетельствуют результаты…
Во вторник вечером полиция и прокуратура Мальмё пригласили местных мафиози, ответственных за всплеск насилия в городе, на информационный вечер с бесплатной пиццей. Несмотря на…
Правительству Швеции необходимо перестать хвалить антироссийские санкции и задуматься над их снятием. Об этом посольство РФ в королевстве призвало в Facebook в связи последними…
Реклама